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저속노화 운동법 - 둔근에 좋은 운동 5가지(자세와 운동법) 저속노화는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 통해 건강하게 오래살기 위해 노력하는 것이다. 이번 글에서는 저속노화의 4대 요소 중 하나인 운동, 그 중에서도 좋은 코어 운동에 이어 저속노화에 좋다고 알려진 둔근 운동법 5가지에 대해서 운동법과 정확한 자세에 대해 정리해 본다. 5가지 둔근 운동둔근이란 엉덩이 부분에 위치한 근육으로 우리 몸에서 가장 큰 비중을 차지하는 근육이다. 걷기, 뛰기 ,앉기, 서기 등 대부분의 움직임에 관여하는 핵심 근육이기도 하다. 둔근을 단련하는 것은 일상 생활과 기초적인 움직임, 신체 활동에 기본이 된다고 할 수 있다. 저속노화에 좋은 둔근운동 5가지는 다음과 같다. 1. 커시 런지한쪽 발을 앞으로 내밀어 무릎을 구부리는 동작으로 잘 알려진 '런.. 2025. 9. 20.
저속노화 운동법 - 저속노화에 좋은 코어운동 6가지 동작과 자세 저속노화에서는 먹는 것도 중요하지만 몸을 단련하는 운동도 중요하다고 말한다. 이번 글에서는 저속노화에 좋은 코어 운동법 6가지를 소개해 본다. 저속노화를 위해 단련해야 할 부분저속노화를 위해 단련해야 할 근육은 코어와 둔근이다. 코어와 둔근은 노년기에 특히 중요한 근육 부위이기 때문이다. 코어 근육에는 복근, 횡경막, 등 근육, 골반 근육 등이 포함되며 자세 유지, 균형, 몸 전체의 밸런스를 유지하는데 중요한 역할을 한다. 둔근은 엉둥이 부분 근육을 의미하는데 걷기, 뛰기, 앉기, 서기 등 대부분의 움직임에 깊이 관여한다. 따라서 코어와 둔근은 우리 몸의 근력이나 안정성을 유지하는 핵심 부위 근육이라 할 수 있으며, 코어와 둔근이 강해야 정상적인 일상 생활이 가능하다. 이제부터 저속노화를 실천하며 코어를.. 2025. 9. 19.
강남권 다이소 민생지원금 사용 가능한 유일한 매장(단 1곳) 2차 민생지원금 신청과 지급이 시작되고 10월 중에 2차 민생지원금 10만원이 지급된다. 2차 민생지원금이 지급되면서 어디서 민생지원금을 쓸 수 있는지 다시 한 번 사람들의 관심이 커지고 있다. 이번 글에서는 사람들이 많이 몰려 있는 강남권인 강남과 서초구에 있는 다이소 매장에서 민생지원금을 사용할 수 있는 매장이 어디인지 정리해 본다. 강남구 다이소 민생지원금 사용 가능 매장총 매장 10개, 사용 가능 매장 1개강남구에 있는 다이소 매장은 10개나 되지만, 이중 민생지원금 사용이 가능한 다이소 가맹점은 단 한 곳뿐이었다. 강남구의 인구와 유동인구에 비하면 다이소 매장 수가 적은 편인데 이는 강남구의 임대료가 너무 비싸서 물건을 엄청나게 팔아도 크게 남는게 없기 때문이다. 핵심 상권이라고 할 수 있는 강.. 2025. 9. 16.
2차 민생지원금 - 외국인 지급 여부와 지급 조건 정리(비자 종류별 가능 여부) 정부가 9월 12일, 2차 민생지원금 지급 기준을 발표했다. 계획대로 고액 자산가와 소득 상위 10%는 제외하고, 나머지 90%의 국민들에게만 10만원의 2차 민생지원금을 지급하기로 한 것이다. 1차 민생지원금은 전국민의 98%가 받아갔고 10조 가까운 돈이 시장에 풀리면서 바닥 경기가 조금이나마 살아났다는 지표가 나오고 있다. 이번 글에서는 2차 민생지원금이 외국인에게도 지원되는지, 비자 종류에 따라 지급 여부가 달라지는지와 본인이 2차 민생지원금 지급 대상인지 확인할 수 있는 방법을 정리해 본다. 2차 민생지원금 - 외국인 지급 여부2차 민생지원금은 1차 민생지원금과 마찬가지로 외국인에게도 지급된다.단, 아래 세 가지 조건을 모두 만족하는 외국인에게만 2차 민생지원금이 지급된다.내국인처럼 건강보험료.. 2025. 9. 12.

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